🦶 විළුඹ පැලීම – හේතු සහ ගෙදරදීම කරන හැඳුනුම්පත්
අපි කෙනෙකුට බලද්දි, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ පිරිසිදු හා ලස්සන කකුල් පිළිබඳව අතහැර බැලිය නොහැක. ✨
නමුත් යටිපතුල් පිපී පැලීම ඔබේ දෛනික ජීවිතයටත්, ආරක්ෂාවටත් හාද වේ.
🫰 විළුඹ පැලීමේ ප්රධාන හේතු
-
සම වියළීම සහ ඝනකම වැඩි වීම.
-
දිගු වේලාවක් නගරේ හෝ ගෘහස්ථ වැඩ වලදී හිටීම.
-
පාවහන් නොපැළඳීම හෝ විවෘත සපත්තු නිතරම පැළඳීම.
-
නිතර උණු ජලයෙන් නෑම.
-
ශරීරයේ ස්වභාවික තෙල් ඉවත් කරන බලවත් සබන් භාවිතය.
-
අහිතකර පාවහන් පැළඳීම.
-
අධික ශීතය හෝ වියළි කාලගුණය.
ඉන්පසු, සෞඛ්ය ගැටළුද බලපායි:
-
දියවැඩියාව නිසා රුධිර සංසරණය අඩුවීම.
-
විටමින් හා පෝෂක ඌනතාව.
-
තයිරොයිඩ් ගැටළු.
-
දිලීර ආසාදන, සම රෝග.
-
අධික බර, ගර්භණීභාවය, හා වයස්ගත වීම.
🫰 ගෙදරදී කළ හැකි සත්කාර
1. නෑම සීමා කරන්න 🛁
-
නෑම විනාඩි 5-10 අතර තියාගන්න.
-
උණු වතුර වෙනුවට ගින්නක් නැති උණුසුම් ජලය හොඳයි.
-
නෑමෙන් පසු, තෙතමනය අඩුවීම වළක්වන්න සිනිඳු රෙදිවලින් සෙමින් පිසඳගන්න.
2. මෘදු පිරිසිදුකාරක භාවිතා කරන්න 🧼
-
සුවඳක් නැති මෘදු සබන් භාවිතා කරන්න.
-
නෑමෙන් විනාඩි කීපයක් ඇතුළත මොයිස්චරයිසර් / කිරිමය ක්රීම් ආලේප කරන්න.
-
AHA හෝ සලයිසිලික් අම්ලය අඩංගු ක්රීම් ලැබුනොත් වඩා හොඳයි.
3. නින්දට පෙර පෙට්රෝලියම් ජෙලි 🛌
-
සෑම රාත්රියකම නින්දට පෙර පෙට්රෝලියම් ජෙලි යටිපතුල් වල ගාන්න.
-
විනාඩි කීපයක් සම්භාහනය කරන්න.
-
කැමති නම් කපු මේස් දමා නිදාගන්න.
4. Liquid Bandage භාවිතය 🩹
-
පැලුණු සථානවල දියර වෙළුම් පටි යොදාගත හැක.
-
එය විශබීජ ඇතුළු වීම වැලැක්වීමට සහ සුව වීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී.
5. ගැලපෙන සපත්තු 🥿
-
විවෘත සපත්තු වලට වඩා යටිපතුල් ආවරණය කරන සපත්තු භාවිතා කරන්න.
-
එමගින් වියළීම සහ තවත් කැඩී පැලීම වළක්විය හැක.
🫰 ස්වභාවික වටහාගන්නා සත්කාර
-
පැලුණු තැන්වලට මී පැණි ගැල්වීම.
-
පොල්තෙල් / ඔලිව් තෙල් යොදාගැනීම.
-
විනාකිරි මිශ්ර ජලයෙන් පාවැදීම.
-
කෙසෙල් පෝල් පලතුරු හෝ එළවළු තෙල් එක්කර ගෙදරම පිසදාගත් ආලේපන යොදාගන්න.
⚠️ වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන් අවස්ථා
-
පැලුණු ස්ථාන ලේ ගැලීම, රතු පැහැයට හැරීම, වේදනාව සහ පොතු ගැලවීම.
-
දියවැඩියාව, අධික බර, හෝ සමේ වෙනත් රෝග නිසා සම්භවයක් තිබේ නම්.
ඉහත ලක්ෂණ පවතිනවා නම්, වෛද්යවරයා / සම විශේෂඥයෙක් හමුවීම අත්යවශ්යයි.
👉 මේක සරලව කියනකොට, නිතරම පාද රැකබලාගැනීම, නිසි තෙතමනය තබාගැනීම, හා ගැලපෙන සපත්තු භාවිතය උදව් වෙනවා.