බඩ පුරවා දැමීම (Bloating): හේතු, විසඳුම් සහ ඔබ දැනගත යුතුම දේ
බඩ පිපුම හෙවත් බඩ පුරවා දැමීම යනු බොහෝ දෙනෙක් කායිකව මෙන්ම මානසිකවද පීඩාවට පත්කරන පොදු සෞඛ්ය ගැටලුවකි. ආමාශය සහ බඩවැල් වාතයෙන් පිරී යාම මෙයට මූලිකම හේතුවයි. ඇතැම් විට වාතය පිටවීමෙන් පසු සහනයක් ලැබුණ ද, මෙම තත්ත්වය නිතර ඇතිවීම අපහසුතාවක් ඇති කරයි.
වැදගත්ම කරුණ: සාමාන්ය ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ අත් බෙහෙත් මගින් බඩ පිපුම පාලනය කළ හැකි වුවත්, එය දිගටම පවතී නම් හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ මතු වේ නම්, එය උදරයේ ඇති ගෙඩියක් වැනි වඩාත් බරපතල තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් විය හැක. එබැවින්, ඕනෑම ප්රතිකර්මයක් යෙදීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් පැතීම ඉතා වැදගත් වේ.
බඩ පිපුමට බලපාන ප්රධාන හේතු
වෙනත් නිශ්චිත රෝගී තත්ත්වයක් නොමැති නම්, බඩ පිපුම සාමාන්යයෙන් ඇතිවන්නේ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියේදී වායූන් නිපදවීම හේතුවෙනි. මෙයට බලපාන සාධක නම්:
ආහාර රටාව:
මේදය සහ පිෂ්ටය අධික ආහාර නිතර ගැනීම.
ප්රමාණයට වඩා ආහාර ගැනීම (Overeating).
එක් ආහාර වේලක් දිරවීමට පෙර තවත් ආහාර වේලක් ගැනීම.
ප්රෝටීන් බහුල (විශේෂයෙන්ම මාංශමය) ආහාර අධිකව ගැනීම.
ආනමාලු වැනි ඇතැම් කෙසෙල් වර්ග නිතර ආහාරයට ගැනීම.
ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම.
ජීවන රටාව සහ වෙනත් සාධක:
අධික මානසික ආතතිය.
ඇතැම් ඖෂධ වර්ග භාවිතය.
පරපෝෂිත ආසාදන (පණු රෝග).
අධෝ වාත වේගය බලෙන් වැළැක්වීම.
ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම.
නිරෝගී පුරුදු මගින් බඩ පිපුම වළක්වා ගනිමු
1. ප්රමාණයට ආහාර ගන්න:
ප්රමාණය ඉක්මවා ආහාර ගත් විට, ආමාශයට එය නිසි ලෙස දිරවීමට අපහසු වේ. මේ නිසා ආහාර නිසියාකාරව නොදිරවා, වායු බුබුළු සෑදී ආමාශය පිම්බීමට ලක්වේ.
2. ආහාර හොඳින් සෙමින් සපන්න:
වේගයෙන් ආහාර ගිලින විට, ආහාර සමඟ වාතයද ආමාශයට ඇතුළු වේ. එමෙන්ම, ආහාර නිසි ලෙස නොසැපීම නිසා දිරවීමේ ක්රියාවලියට බාධා ඇතිවේ. මේ හේතු දෙකම බඩ පිපුමට මඟ පාදයි.
3. බුබුළු එන පාන සහ බබල්ගම් වලින් වළකින්න:
සෝඩා වැනි බුබුළු සහිත පාන මගින් ආමාශයට අමතර වායුවක් එක් කරයි. බබල්ගම් සැපීමේදී, ආහාර නොලැබුණත් ආමාශයේ අම්ල ශ්රාවය වීම නිසා ආම්ලිකතාව ඉහළ ගොස්, වායු නිපදවීම වැඩි විය හැක.
4. තන්තුමය ආහාර එක්කර ගන්න:
තන්තු බහුල ආහාර (පළතුරු, එළවළු, නිවුඩු සහල්) මගින් කුස පිරුණු බවක් ඉක්මනින් දැනෙන නිසා, ප්රමාණයට වඩා ආහාර ගැනීම පාලනය වේ. එමෙන්ම, වායු බුබුළු පෙන බවට පත්වීම වළක්වා, ඒවා පහසුවෙන් පිට කිරීමට තන්තු උපකාරී වේ. (නමුත්, එකවර විශාල තන්තු ප්රමාණයක් ගැනීමට හුරු වී නොමැති නම්, ක්රමයෙන් එය ආහාර වේලට එක් කර ගන්න.)
බඩ පිපුම ඇති වූ විට ක්ෂණික සහනය සඳහා
සරල ප්රතිකර්ම:
ඉඟුරු තේ: උණුසුම් ඉඟුරු තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් ඉක්මන් සහනයක් ලැබේ.
ඇවිදීම: එකම ඉරියව්වක დიდ වේලාවක් සිටීමෙන් ඇතිවන බඩ පිපුමට ඇවිදීම හොඳම ප්රතිකර්මයක්.
පෙපර්මින්ට් (Peppermint): පෙපර්මින්ට් අඩංගු යමක් ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය.
යෝගට්: ක්ෂණික ප්රතිකර්මයක් නොවුණත්, යෝගට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර දිරවීමට සහය දෙන බැක්ටීරියා වර්ධනය වී දිගුකාලීන සහනයක් ලැබේ.
ස්වභාවික වේග පාලනය නොකරන්න: මල සහ අධෝවාතය පිටකිරීමෙන් සිරුරට ක්ෂණික සහනයක් ලැබේ.
වටිනා අත් බෙහෙත් කිහිපයක්:
සුදු ලූනු බික් කිහිපයක් තම්බා එම වතුර පානය කරන්න.
අරත්ත අල සහ සුදු ලූනු එකට තම්බා පානය කරන්න.
ගම්මිරිස් ඇට 7-8ක් පමණ තම්බා එම වතුර බොන්න.
කබලේ බැදගත් සූදුරු සහ සුදු ලූනු බික් දෙකක් තම්බා පානය කරන්න.
උණුසුම් වතුරෙන් පොඟවා ගත් රෙදි කැබැල්ලකින් උදරය මෘදුව තවන්න.
නාභිය වටා මඳ රස්නයෙන් යුතු එඬරු තෙල් ආලේප කිරීම.
නැවතත් මතක් කිරීම: මෙම ප්රතිකර්ම මගින් තාවකාලික සහනයක් ලැබුණද, බඩ පිපුම දිගින් දිගටම පවතී නම්, එය නොසලකා හැර වහාම සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.